Polskie dzieci tyją najszybciej w Europie. Do lekarzy zajmujących się chirurgicznym leczeniem otyłości zgłaszają się rodzice 15-, 16-latków. Co prawda takich operacji nie powinno się wykonywać pacjentom poniżej 18. roku życia, ale lekarze operują już 17-latków. - Gdy trafia do mnie nastolatek ważący 140 kilogramów, u którego żadna metoda odchudzania się nie sprawdziła, to jedyną szansą jest dla niego operacja zmniejszenia żołądka. Jeśli jej nie zrobię, to ten młody człowiek z powodu powikłań otyłości nie dożyje 30. urodzin - mówi lekarz bariatra z łódzkiego szpitala. Trzynastoletnia uczennica jednego z podłódzkich gimnazjów waży 120 kg, a kilkudziesięciu uczniów szkół podstawowych i gimnazjalnych w Łodzi i regionie - po blisko 100 kg. Takie niepokojące zjawisko zaobserwowali inspektorzy Państwowej Inspekcji Sanitarnej, którzy w maju i kwietniu w 42 szkołach podstawowych i gimnazjach, w 383 klasach, ważyli tornistry, a równocześnie obserwowali 7800 noszących je uczniów. IRLANDIA NIEMCY GDZIE MECZ IRLANDIA NIEMCY O KTÓREJ MECZ- W każdej klasie było dziecko bardzo otyłe, niektóre ważyły ponad 90 kg - mówi Marcin Głuszcz, koordynujący badania dotyczące wagi otyłości wśród dzieci i młodzieży nie był co prawda częścią tych badań, ale nie sposób było jej nie Byliśmy zaszokowani, że 14-, 15-latki mogą ważyć 100 kilogramów i więcej - dodaje Marcin Głuszcz. KIEDY GRAJĄ POLACY Z UKRAINĄ?Z badań prowadzonych przez Instytut Żywności i Żywienia wynika, że już co trzecie dziecko waży zbyt dużo. Pacjentami Poradni Zaburzeń Odżywiania przy ICZMP są 3-latki ważące 25-30 kg, czyli dwa razy więcej niż powinny. Często od okresu wczesnodziecięcego, a nieraz i niemowlęcego maluchy są przekarmiane przez rodziców i babcie. Opiekunowie przez cały dzień podsuwają im przegryzki między posiłkami, a to jest jedna z podstawowych przyczyn otyłości wśród dzieci. Kolejną jest brak aktywności ruchowej lub minimalna aktywność. Zwykle ogranicza się ona do lekcji wychowania fizycznego, ale tylko w pierwszych klasach podstawówki. W kolejnych latach znaczna część nastolatków na lekcjach wf. już nie ćwiczy. Coraz więcej dzieci i młodzieży ma zaburzenia gospodarki lipidowej, podwyższony poziom cholesterolu i poziom trójglicerydów, co pozwala na rozpoznanie u tych pacjentów tzw. zespołu metabolicznego. Lekarze diagnozują u nich nadciśnienie tętnicze i cukrzycę, które są w dużej mierze następstwem otyłości. Zdarza się również, że rozpoznają zmiany w naczyniach, będące początkiem HISZPANIA O KTÓREJ MECZ CZECHY TURCJA GDZIE OGLĄDAĆ
Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 20:40 Odpowiem jako dziewczyna ^.^To zależy, jak ta dziewczyna wygląda. Niektóre, z tą wagą są całkiem ładnei wcale nie wyglądają na, AŻ 70 kilogramów. A za to inne, wyglądają okropne iniestety, ale bardzo to widać.. ;
Dawid Kownacki może pochwalić się nie tylko ogromnym talentem. Zajrzeliśmy na jego Instagram i oczom ukazała nam się jego piękna dziewczyna! Wybranką piłkarza jest 24-letnia Aleksandra
Chcesz zacząć redukcję ale nie wiesz jak? Odchudzasz się już jakiś czas ale nie widzisz efektów? Chodzisz ciągle głodna („bo przecież o to w tym chodzi”) a mimo to nie chudniesz? Kobiety z każdej strony „atakowane” są przeróżnymi wymyślnymi dietami- 1000 kcal, 1200 kcal itp. W kolorowych czasopismach rozpisane są gotowe jadłospisy które rzekomo są idealne dla każdej z nas i każda powinna ich wypróbować :) Nie dajcie się nabrać! Każdy organizm jest indywidualny. Każdy człowiek potrzebuje innej ilości kalorii do życia. Nie dajcie sobie wmówić, że dieta 1000 czy 1200 kcal to cudowny lek na odchudzanie bo to bzdura! Paradoksalnie- aby schudnąć, trzeba jeść. PPM/ BMR- co to takiego? PPM lub BMR (Podstawowa Przemiana Materii/ Basal Metabolic Rate) to nic innego jak ilość kalorii, którą organizm potrzebuje, aby poprawnie funkcjonować. Oznacza to, że tyle kalorii nasze ciało potrzebuje do oddychania, pompowania krwi, pracy żołądka i innych narządów etc. Nie powinniśmy schodzić z kaloriami poniżej tej wartości! Jest to niebezpieczne dla zdrowia a dodatkowo nasz organizm przestawia się na magazynowanie wszystkiego co zjemy, aby zrobić „zapasy”. Jak to wygląda w praktyce? Jedząc za mało, owszem, na początku nasza waga będzie spadać i to nawet szybko (nie mylcie jednak spadku wagi z chudnięciem- nasz organizm odwadnia się, jelita zostają oczyszczone) jednak po jakimś czasie zauważymy, że nasze ciało staje się mało jędrne i „miękkie”, waga przestaje spadać a nawet zaczyna rosnąć. No dobrze, a ten tajemniczy skrót CPM? CPM czyli Całkowita Przemiana Materii to wartość, która uwzględnia również aktywność fizyczną, jaką wykonujemy w trakcie dnia. Wartość ta pokazuje nam, ile kalorii powinniśmy dostarczyć organizmowi w ciągu doby przy zadeklarowanej przez nad aktywności fizycznej. Na CPM składa się PPM oraz współczynnik aktywności. To właśnie CPM jest wartością wyjściową do redukcji lub robienia masy! Jak obliczyć zapotrzebowanie na kalorie w ciągu dnia? Poniżej przedstawię Wam dwa wzory. Idealny dla osób których przerażają i zniechęcają rozbudowane wzory. Jest to wzór podstawowy i ogólny, nie uwzględnia niestety wieku i wzrostu danej osoby, więc nie jest dokładny. CPM= PPM x współczynnik aktywności. Mężczyźni: PPM (kcal)= WAGA (w kg) x 24 (godziny) Przykładowo- PPM dla mężczyzny ważącego 90 kg wynosić będzie 2160 kcal Kobiety: PPM (kcal)= WAGA (w kg) x 24 (godziny) x 0,9* Przykładowo- PPM dla kobiety ważącej 70 kg wynosić będzie 1512 kcal (70 x 24 x 0,9). * Kobiety mają znacznie niższa masę mięśniową niż mężczyźni i ich podstawowa przemiana materii jest niższa, stąd inny wzór :) Uzyskany przez nas wynik czyli PPM (kcal) mnożymy następnie przez współczynnik aktywności : 1,0- brak ćwiczeń, praca siedząca (ogólnie brak ruchu) 1,1-1,2- ćwiczenia 3 razy w tygodniu, praca siedząca (osoby średnio aktywne) 1,3-1,4- ćwiczenia codziennie, praca siedząca (osoba aktywna) 1,5-1,6- intensywne ćwiczenia codziennie, praca fizyczna (osoba bardzo aktywna) Załóżmy, że nasz ważący 90 kg mężczyzna oraz ważąca 70 kg kobieta mają pracę siedzącą i trenują 3 razy w tygodniu. Wybierzemy więc dla nich więc współczynnik 1,2. Jak wygląda ich Całkowita Przemiana Materii? Mężczyzna- 2160 kcal (PPM) x 1,2 = 2592 kcal Kobieta- 1512 kcal (PPM) x 1,2 = 1814 kcal Drugi wzór jest już bardziej rozbudowany, ale i dokładniejszy. Uwzględnia wzrost oraz wiek danej osoby. Tu również nasze CPM= PPM x współczynnik aktywności, jednak obliczając PPM bierzemy pod uwagę wzrost oraz wiek osoby, co wpływa na końcowy wynik i znacznie różni się od obliczeń wykonanych według pierwszego wzoru, zresztą przekonacie się sami :) Mężczyźni: PPM (kcal)= 66,5 + (13,75 x waga w kg) + (5,003 x wzrost w cm) - (6,75 x wiek w latach) Przykładowo- PPM dla mężczyzny 190 cm/ 90 kg w wieku 25 lat wynosić będzie ~ 2085 kcal, natomiast dla mężczyzny 170cm/90kg w wieku 19 lat PPM według powyższego wzoru to ~2026 kcal. Kobiety: PPM (kcal)= 655,1 + (9,56 x masa ciała w kg ) + (1,85 x wzrost w cm) - (4,67 x wiek w latach) Przykładowo- PPM dla kobiety 165cm/70kg w wieku 25 lat wynosić będzie ~1512 kcal, natomiast podstawowa przemiana materii dziewczyny 175cm/70kg w wieku 17 lat to ~ 1569 kcal. Obliczyliśmy już swoją podstawową przemianę materii. Czas na obliczenie całkowitej przemiany materii- uzyskany wynik, czyli nasze PPM musimy pomnożyć przez współczynnik aktywności: 1,4-1,5-mała aktywność (np. lekkie ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu)1,6- 1,7-umiarkowana aktywność (ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu)1,8- 2,0-wysoka aktywność (intensywne ćwiczenia 5-7 razy w tygodniu) Wróćmy więc do naszych przykładowych osób- CPM 25 letniego mężczyzny 190cm/90kg trenującego 3 razy w tygodniu wynosi 3336 kcal (2085 x 1,6) , natomiast całkowita przemiana materii 19 latka 170cm/90kg to ~3242 kcal (2026 x 1,6). 25 letnia kobieta z wagą 70kg przy wzroście 165 cm ~ 2419 kcal, przy czym CPM 17 letniej dziewczyny 175cm/70kg wynosi ~2510 kcal. Różnica pomiędzy wynikami z obydwu wzorów, jak sami widzicie, jest znaczna, dlatego do obliczania swojego zapotrzebowania kalorycznego polecam Wam drugi sposób- jest dokładniejszy i bierze pod uwagę istotne elementy- wzrost oraz wiek. Ile jeść żeby schudnąć/ przytyć? Mamy już wartości wyjściowe, czyli CPM. Wynik, który nam wyszedł, jest wynikiem „zero”. Oznacza to, że jeśli chcemy zacząć redukcję, powinniśmy od uzyskanego wyniku odjąć na początku ok. 200-300 kcal. Jeśli waga nie będzie spadać lub będzie spadać bardzo wolno, możemy odjąć np. kolejne 100-200 kcal i obserwować swój organizm, wagę oraz ciało (pamiętajmy jednak, żeby nie schodzić poniżej swojej PPM :) ) Jeśli chcemy przytyć/ robić masę- , dodajemy stopniowo, po 100/200 kcal do swojego CPM, również obserwując swój organizm i ciało, uważając przy tym, aby nie nabierać zbyt szybko tkanki tłuszczowej. Zdrowa utrata wagi to około 0,5 kg-1 kg tygodniowo. Redukcja to powolny proces, nie ma sensu iść na skróty, bo odbije się to negatywnie na wyglądzie naszego ciała :) Pamiętajcie, że w procesie redukcji ważną rolę odgrywają ćwiczenia. Nie warto jednak od razu rzucać się na głęboką wodę, trenować po kilka godzin- nasz organizm szybko przyzwyczaja się do wysiłku, przez co po jakimś czasie nasz wysiłek przestaje przynosić efekty. Jak to wygląda w praktyce? Decydując się na aeroby/cardio, nie zaczynajcie od razu od 40-60 minut. Na początku redukcji, zacznijcie od 20 minut i tygodniowo zwiększajcie czas o 5 minut. W treningu siłowym stosujcie progresję ciężarów (mogą być to serie progresywne lub progresja ciężaru z treningu na trening) oraz różnorodność ćwiczeń. Co również ważne- wybierzcie aktywność fizyczną, która sprawia Wam przyjemność- nie ważne, czy będzie to rower, bieganie, szybki marsz, trening na siłowni czy „dywanówki”- róbcie to, na co macie ochotę, aby walczyć o „lepsze ja” z uśmiechem na twarzy :) A więc kartki w dłoń i liczymy swoje zapotrzebowanie! :) Jeśli mimo przeczytania wpisu nie wiecie jak się za to zabrać- piszcie śmiało- postaram się pomóc w obliczeniach :) Już zaczynam szykować dla Was kolejny post, wyjaśniający, jak obliczyć zapotrzebowanie na BTW (białko, tłuszcze i węglowodany), jak dobrać odpowiedni ich rozkład do swojej diety i jakie produkty są ich najlepszym źródłem :) Zachęcam do obserwowania ! :)🔴 CZYTAJ OPIS 🔴📸 Zaobserwuj mnie na Instagramie - bejmos11🤙 1. Zostaw subika na Ekipa Shorts byku !🤙 2. Sprawdź mój kanał z muzyką : https://www.youtube
Witam. Jestem 23letnią kobietą 168cm wzrostu i ważę 74kg. 3lata temu ważyłam 95kg z małymi przerwami w odchudzaniu (dukan, 1000kcal, co jakiś czas okresowe ćwiczenia, ograniczenie jedzenia i kilka innych diet a nawet okresowe głodówki) doszłam do wagi 74 kg i utrzymuję ją już około 8miesięcy z wahaniem ok 2kg wzwyż. Wiem, że mam lekką nadwagę, lecz problem jest inny. Mam zgrabne, a nawet nienaturalnie chude nogi do kolan, niedużą pupę, chude ręce i ramiona, a cała nadwaga gnieździ się na brzuchu i plecach, przez co paradoksalnie muszę ukrywać zgrabne części ciała, by wyglądać wymiarowo. Nie wiem jak mam sobie z tym poradzić, od kilku dni ćwiczę regularnie ok 1h (100-150 brzuszków, rozciąganie, rowerek stacjonarny) i nie zamierzam już tego zaprzestać, mam również dietę 300kcal, choć wiem, że jest zbyt niskokaloryczna, wystarcza mi w zupełności (stosowanie głodówek zahartowało mnie). Zjadam mnóstwo warzyw i nie chodzę głodna, wręcz najedzona cały dzień. Nie jem po 18, staram się przyjmować cukry tylko w krytycznych momentach zapotrzebowania. Nie jestem na nic chora. Przyjmuję też tabletki thermline 2tabletki raz dziennie. Raz na tydzień piję gorzką sól oraz multiwitaminę co 3 dni. Nie piszę, by dowiedzieć się, że potrzebuję więcej kalorii, bo to wiem, niestety jestem zdesperowana. Proszę mi pomóc i konkretnie powiedzieć co zrobić z brzuchem. Nie mam wcięcia w talii, jestem dziwna i wyglądam na grubszą, niż rzeczywiście ważę. Mam też małe piersi, co dodatkowo uwydatnia otyłość brzuszną. Nie chcę już tak wyglądać, czy jest dla mnie jakiś ratunek? Na dietetyka, czy specjalistę od ćwiczeń mnie nie stać. I bardzo proszę mnie nie namawiać do jedzenia 1000kcal dziennie, bo hamulec psychiczny mi nie pozwoli. Co mam czynić ze sobą? Pomóżcie!!! Ciemne alkohole wywołują gorszego kaca! Prawdopodobnie każdy z nas tego doświadczył - syndrom dnia następnego. Czy wiesz, dlaczego tak cierpisz po suto zakrapianej imprezie? Być może powodem był rodzaj alkoholu. Z Twojego opisu wynika, że należysz do osób o tzw. "sylwetce tuby". Jej cechą charakterystyczną jest minimalne, lub nawet brak wcięcia w talii, co najprawdopodobniej jest przyczyną tego, że wyglądasz na grubszą niż jesteś w rzeczywistości. Dużym plusem są natomiast szczupłe nogi oraz ręce. Dla takiej sylwetki najlepsze są ćwiczenia rozwijające mięśnie górnej części ciała(ramiona, barki) oraz mięśnie pośladków. Zgodnie z Twoją sugestią nie będę komentować Twojej diety, która jak sama dobrze wiesz jest nieodpowiednia i na dłuższą metę frustrująca. Zaznaczę natomiast, że warzywa( choć niezbędne w każdej diecie odchudzającej!) są wzdymające w zbyt dużych ilościach i mogą powodować odwrotny efekt do zamierzonego. Spróbuj powalczyć ze swoją psychiką i uwzględnić w swoich posiłkach również białko. Jest ono niezbędne w budowaniu mięśni oraz pomoże w utrzymaniu wagi. Tabletki therm line,o których piszesz radzę odstawić i zainwestować w karnet na siłownię. Dobry instruktor dobierze Ci indywidualne ćwiczenia, które wymodelują Twoją sylwetkę. Twoim ratunkiem jest też ubiór. Pamiętaj, że wiele kobiet zazdrości Ci takiej figury! Noś sukienki odsłaniające zgrabne nogi, spódnice rozszerzające się ku dołowi. Dobrym pomysłem może okazać się również odpowiednia bielizna wyszczuplające. Talię najlepiej podkreślają wąskie paski. Życzę wytrwałości. 0 Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Co zrobić, aby skutecznie schudnąć z nóg? – odpowiada Mgr Maria Kreid Ważę więcej przez piersi! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska Czy mam dobrą wagę? Pomocy – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Chcę ważyć 54kg, jak? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Wcięcie w talii a ćwiczenia – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Jak schudnąć, by nie mieć brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Co mogę jeszcze zrobić żeby wyrzeźbić talię? – odpowiada Mgr Maria Kreid Proszę o program ćwiczeń:) – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Co to jest? Jak sie tego pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Mam 15 lat, wzrost 158 cm i ważę 60 kg. Czy możliwe jest schudnięcie z 15 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik artykuły
Twój wskaźnik BMI powinien zawierać się między 18.5 a 24.99. Graniczne wartości wagi dla Twojego wzrostu to: minimum wagi 46.18 kg (BMI o wartości 18,5) maksimum wagi 62.39 kg (BMI o wartości 24,9) Ten wpis odpowiada na pytania: ile powinnam ważyć przy wzroście 158 cm. jaka jest prawidłowa waga dla wzrostu 158 cm.1 / 13 Fot. ( Słyszałaś z pewnością nieraz, że waga to tylko liczba, a faktyczną miarą schudnięcia jest mniejszy rozmiar ubrań. To nie żaden mit. Tak naprawdę kilogramy nie mówią o sylwetce zbyt wiele. Można ważyć 56 kilogramów i kwalifikować się do tak zwanej grupy „skinny fat”, czyli „chudych grubasów” z cellulitem i pozbawioną jędrności skórą. Można też ważyć 65 kilogramów i mieć ciało jak z okładki najlepszego magazynu – smukłe, wysportowane, zgrabne. . 390 447 323 397 248 269 87 372
jak wygląda dziewczyna ważąca 70 kg